Ser multitarefa está a destruir o teu cérebro!!!
- Os nossos cérebros foram concebidos para tratar de uma tarefa de cada vez.
- Bombardeá-los com informação, abranda-os.
- Quando as pessoas pensam que estão em modo multitarefa (mmt), estão na realidade a mudar de tarefas muito rapidamente, com custos cognitivos associados (notas de Earl Miller, neurocientista no MIT).
- A constante mudança de tarefas cria maus hábitos cerebrais.
- Quando terminamos uma tarefa, por mais pequena que seja, somos atingidos por uma dose de dopamina, hormona que influencia o sistema da recompensa.
- Os nossos cérebros adoram dopamina, logo somos encorajados a continuar a troca de mini tarefas que nos dão gratificação instantânea.
- É criado um retorno de informação perigoso que nos dá a sensação de estarmos a fazer imenso quando, na realidade, estamos a fazer pouco ou nada.
- O mmt diminui a qualidade do trabalho e a eficiência.
- O mmt dificulta a organização de pensamentos e reduz a capacidade de filtrar a informação recebida, quanto à sua relevância.
- Pessoas que adotam o mmt para tarefas cognitivas experimentaram quedas de QI semelhantes às de pessoas que fazem uma direta ou fumam umas cannabis. (segundo estudo da Universidade de Londres).
- mmt aumenta os níveis de cortizol (hormona do stress).
- O maior promotor deste caos é o e-mail. A emoção associada a um e-mail não lido mantém-nos distraídos.
- Segundo um estudo da McKinsey Global Institute, os funcionários gastam 28% da semana de trabalho verificando e-mails.
- As sms podem ser ainda pior.
- Proteja-se, marcando horários para a verificação do e-mail.
- Comprometa-se a ver o e-mail 3 vezes por dia.
- Desative as notificações de sms e veja-as em horários específicos, pré-determinados.
- Para os homens, o mmt pode reduzir o QI ainda mais.
- Há pesquisas que sugerem danos cognitivos permanentes, associados ao mmt.
- Segundo estudo da Un. Sussex (Reino Unido), quem passa mais tempo em vários dispositivos ao mesmo tempo (tablet, telefone, televisão, computador, etc) têm diminuição das áreas responsáveis pela empatia e controlo emocional.
- Multitarefa é um mau hábito, não uma qualidade.
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